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先兆性流产是指怀孕早期发生的流产。它是由于胎盘血管畸形或胎儿不健康引起的。它可能会给妇女带来许多痛苦，因此，对于怀孕女性的饮食和营养是特别重要的，先兆流产吃什么可以帮助保持胎儿健康成长，也可以为妇女增加体能和精力。

1、维生素B类：维生素B类包括烟酸、叶酸、维生素B6和维生素B12等，这些维生素是必不可少的营养物质，能改善妇女的免疫力，减少早孕期的抑郁情绪，还能有助于胎盘的发育及胎儿的健康发育。烟酸是方便耐受的补充营养物质，一般建议怀孕妇女每日摄入400~600微克的烟酸，每日补充2.6微克的叶酸，每日补充20mg的维生素B6。

2、蛋白质：蛋白质是保持宝宝健康成长的重要营养，也是胎儿体修复、发育和成长发育所需的能量基础，对于怀孕期间先兆性流血妇女而言，每日摄入适量的蛋白质是非常必要的。可以多吃鱼、肉、豆类等蛋白质含量较高的食物。

3、维生素A：维生素A是一类有助于促进胎儿视力、神经系统、免疫系统、皮肤及生长发育的重要营养物质。怀孕妇女摄入的维生素A应该是一种可水溶性的维生素，这种维生素可以通过吃牛奶、奶油、蔬菜、橙汁、番茄等维生素A含量较高的食物而被摄取到体内。

4、钙质：怀孕期间的妇女营养需求量有较大幅度的增加，因为它不仅要满足自身的需要，还要满足胎儿的需要。钙质是宝宝发育所必需的重要营养物质，可以通过食用鱼、牛奶、青菜、马铃薯等钙质含量较高的食物被摄取到体内。

5、注意维持均衡的饮食：味道种类的饮食可以让妇女的营养充足，能够提供一个良好的抗孕期疾病环境。此外，为了维持较正常的体重，应该每天坚持做运动，应该尽量减少吃肥肉、糖类、高油脂含量等垃圾食品，而多吃含有蔬菜、水果等有益营养物质的健康食品。

总而言之，先兆性流产吃什么应该以维生素B、蛋白质、维生素A、钙质等营养物质为主，坚持维持均衡的饮食，多吃有益营养的健康食品，来促进自己的营养和胎儿的健康成长为宜。但是，上述的推荐仅是参考，在实际中，先兆性流产的妇女更应该根据自己的具体情况，进行饮食结构的调整，以及咨询专业的营养师或医生进行指导，才能取得最佳效果。